Как похудеть мужчине быстро

Похудеть быстро мало, сколько примеров когда медийные мужчины преображались до неузнаваемости а затем возвращались в прежние формы. Чтоб этого не произошло важно понять причины, устранить их, выработать подходящий режим, который на протяжении всей последующей жизни воплощать при чем с чувством получения от процесса удовольствия. 

Привычка переедать

90% случаев имеет эту причину. Простая привычка, неправильное представление о культуре питания. Установки с детства, мол кушай а то сил не будет. Но следует понимать, что организм после 35-ти лет уже не нуждается в таком количестве калорий как в 18-ть в период активного роста. И здесь то следует включить тормаза и понимать, что если ваш рабочий день проходит в офисе а не на заводе и домой вы едите в собственном авто тогда и рацион должен покрывать ваш суточный расход калорий и не больше, в среднем у здорового мужчины средней комплекции это 1 800 кКал

Съесть суточную норму в один прием пищи - на ужин

Ты можешь для процесса похудения делать все что угодно, не вылазить с тренажерного зала, но пока будешь обильно кушать вечером - все напрасно. Главный принцип похудения простой - хочешь сбросить лишний вес, тогда ужин должен быть легким. Далее подробно разберем этот пункт.

Заедание стресса или от скуки

Вселенная не терпит пустоты, если нет активностей или эмоциональный провал, мозг пытается компенсировать провал самым простым способом, чаще всего получения удовольствия от еды. Вывод какой - делай замену. Стресс - иди в тренажерный зал. Скучно - развлекайся, опять же вставай с дивана и иди в социум. Восполняй провалы активностью.

Пристрастие к «жидким калориям»

Мужчины редко понимают, что калории это не только то, что ты жуешь. Сладкие напитки, алкогольные напитки, пиво и в том числе крепкие напитки, в добавок разбавленные колой еще хуже чем просто калорийная еда. Углеводы из них мгновенно усваиваются, не успевают расходоваться и трансформируются в отложенные жировые складки в области живота.

Хронический недосып

Сбивание биологических ритмов влечет сбой гормональной системы и замедление метаболизма - как следствие преждевременное старение, сбой углеводного обмена и склонность к набору жировой ткани. Человеку просто необходимо ночью полноценно восстанавливаться, это возможно только когда человек входит в полноценный сон не позже 23.00. Сон не менее 7-8 часов в сутки. Именно во сне вырабатывается гормоны отвечающие за скорость метаболизма. Пристрастие прокрутить ленту соцсетей перед сном на смартфоне возбуждает гипофис ярким экраном. В следствии чего сон поверхностный, не глубокий. Спать необходимо в полной темноте и в проветриваемой комнате.

Отсутствие физической активности

Физическая активность стимулирует рост мышечной ткани, в основном в мышцах содержатся атомные станции по сгоранию нашей энергии - метахондрии. Чем больший процент мышечной ткани в организме - тем выше скорость метаболизма. Физическая активность разгоняет кровь, опят же тем самым разгоняя метаболизм. С возрастом, уже после 35-ти лет 4% мышечной ткани горит в год тем самым приближая нас к старости. Скелет без мышечной поддержки деформируется и приобретает силуэт характерный пожилому человеку. Единственный способ поддерживать тело в ресурсе - это регулярные занятия физической культурой.

(Характер изменения внешности человека зависит не только от абсолютного количества жировых отложений, но и от характера распределения этих отложений в различных участках тела. Данные количественные и качественные факторы влияют на тяжесть ожирения и на развитие связанных с ним патологических состояний.)

Мужской тип ожирения

Женский тип ожирения у мужчин

• быстра утомляемость и раздражительность,
• снижение сексуального влечения,
• частые приступы плохого настроения,
• снижение работоспособности.

Способы повышения уровня тестостерона:

1. Употребляйте в пищу как можно больше необработанных, цельных пищевых продуктов и напитков. Обработанные продукты питания и химические вещества губительно действуют на гормоны, вызывая ожирение, депрессию и чувство тревоги. Таким образом, чтобы ответить себе на вопрос "Как похудеть мужчине быстро?", в первую очередь, следует проанализировать свои диетические предпочтения, а потом переходить с следующим шагам.
2. Проводите время на солнце. Ультрафиолетовые лучи способствуют выработке в организме витамина Д, а также помогают всем органам нормально функционировать.
3. Употребляйте в пищу здоровые жиры. Много полезных жиров содержится в семечках и орехах - им и следует отдавать предпочтение в качестве перекусов, а не любимым многими бутербродам. Это не только поможет похудеть мужчине в животе, но и будет работать на повышение уровня тестостерона у мужчин.
4. Употребляйте оливковое масло: оно помогает восстановить ткани человеческого организма, а также повышает уровень гормонов, таких как тестостерон.
5. Не придерживайте диет с ограничением углеводов. Такие диеты разрушают уровень тестостерона.
6. Не употребляйте табак, алкоголь и лишние медицинские препараты. Самолечение может нарушить хрупкое гормональное равновесие в организме.
7. Думайте о сексе: мысли о сексе стимулируют выработку тестостерона.
8. Побольше смейтесь и отдыхайте. Избавившись от стресса и нормализовав сон, вы сможете быстро повысить уровень тестостерона.
9. Употребляйте в пищу продукты, повышающие тестостерон: орехи, бобовые, морепродукты, овощи, фрукты, мясо, мед.

Приехав к нам в лагерь, расположенный в Крыму, мужчины входят в определенный тренировочный график. Утро начинается традиционно с утренней прогулки вдоль безлюдного пляжа в компании таких же участников программы похудения в сопровождении инструктора. Далее завтрак, после в 10.00 утра выездной треккинговый маршрут. Отметим, что ходьба является ключевым фактором эффективного похудения, лучше кардиотренировки для мужчины не придумать. Каждый раз новый маршрут. Красота природы, уникальные маршруты, обилие кислорода - лишний жир горит в топке с ускоренной скоростью! По приезду в лагерь обед, отдых и уже с 16.00 тренировки по расписанию, в зависимости от выбранной программы это силовые с инструктором в зале или иные виды актива.