Бронирование

Отзывы о лагере для похудения Будь в Форме

Оставьте ваш отзыв о лагере!

Лариса

  • Опубликовано: 02 июля, 2018

Вы нам сказали "Будьте в форме! "
И мы старались, как могли,
И пульс с давлением вдруг стали в норме,
И килограммы лишние ушли.
Здесь всё для нас, здесь даже стены помогают,
Походы, фитнес, сауна, массаж,
И на рассвете солнце ласково встречает,
И море дополняет утренний пейзаж.
И за труды нам ужин был наградой,
И нежный завтрак, восхитительный обед.
В ваш лагерь мы вернуться будем рады,
"Будь в форме!" - наш девиз и наш совет!

Спасибо вам всем!
Лариса Москва-Берлин.

Ольга

  • Опубликовано: 09 июня, 2018

Огромное спасибо всем сотрудникам комплекса: Николаю Степановичу, Нине, Наталье, Ольге, Диме, Паше, Сергею и, конечно, организаторам нашего досуга.
Всё подобрано очень здорово, с любовью и заботой. Замечательные походы, баня, экскурсии. Организация приезда и отъезда.
Чувствуется забота, дисциплина, одним словом, все на своём месте.
Особое спасибо Ирине (шеф-повару) и Николаю Степановичу- люди работают с полной самоотдачей и любовью к людям, даже толстякам (что редкость).
Всем, всем спасибо.
До новых встреч.
С благодарностью, Ольга, Ростов-на Дону.

Наталья и Татьяна

  • Опубликовано: 06 июня, 2018

Огромное спасибо! Всё очень замечательно.
Отдых был чудесный. Мы в восторге.
Получили массу приятных эмоций , настроение и конечно же, результаты.
Приедем опять в сентябре.

Юля и Инна

  • Опубликовано: 30 мая, 2018

Наш долгожданный отпуск (целых 10 дней) мы провели в лагере "Будь в форме", о чём не пожалели.
Это чудесное место: море, прогулки, походы, интенсивные тренировки, вкусная еда... Это идеальное место, чтобы посвятить время себе.
Большое спасибо всему коллективу лагеря за прекрасно проведённый отпуск.
С удовольствием приедем к Вам снова.
Желаем вам не останавливаться на достигнутом, развиваться и процветать.
Удачи и благополучия!

Елена

  • Опубликовано: 30 мая, 2018

Любая замечательная идея может и остаться просто задумкой, если не соберутся люди, которые сумеют воплотить идею в жизнь. Благодаря такой команде живёт и действует лагерь, который даёт надежду людям стать лучше, а потом помогает осуществить эти мечты.
Спасибо Алёне, ведь, прежде всего, её вдохновляющие слова и замечательная форма даёт нам надежду, что можно приблизиться к такому совершенству.
Наташе и Нине, за их внимательное и чуткое отношение , готовность прийти на помощь в разрешении любых трудностей.
Спасибо тренерам Паше, Дмитрию и Сергею за их беспощадную требовательность, как пример того, что любое улучшение требует усилий. И всем косметологам, массажистам, которые помогают нам почувствовать себя совершеннее.  
Особенная благодарность Ирине, волшебнице и талантливому человеку. Её шедевры будут мне сниться ночами. И благодаря её ценным блюдам я сумела сбросить эти вросшие в меня килограммы.
Желаю процветания всем и благополучия.
С любовью и благодарностью.

Мария

  • Опубликовано: 24 мая, 2018

Хотелось бы выразить благодарность коллективу лагеря "Будь в форме" за прекрасно проведённый отпуск и достигнутые цели.
Большое разнообразие тренировок как в зале, так и на свежем воздухе! Хорошо оборудованный зал, удобство расположения зданий (массаж, питание, тренировки).
В целом, концепция лагеря располагает к активному и позитивному времяпрепровождению.
Спасибо Дмитрию за силовые тренировки! Ирине за вкусную еду! Сергею за велопрогулки и пионербол, Павлу за интересные походы!
Спасибо Юлии и Наталье за интересные занятия аэробикой! Нине за организацию.
Увожу с собой приятные воспоминания и желание работать дальше!
Спасибо Алёне за поддержку идеи приехать в это прекрасное место.
Удачи и процветания!!!

Ольга Лонгинова

  • Опубликовано: 10 мая, 2018

Пришло и моё время отблагодарить создателей и персонал проекта «Будь в Форме!». «ОТДЫХАЛА» я с 28 апреля до 8 мая. Цель моей поездки была запустить свой метаболизм и скинуть 4 кг за 10 дней. Думала, что нереально. Но цель есть значит надо работать, работать и ещё раз работать! И что в итоге - 4 кг и 100 гр.! Минус 3-4,5 см в объемах. Вещи висят, есть больше так как ела не хочется и во время походов так коришь себя за лишние кг, что просто больше не охота  так «страдать»))) По возвращении я продолжила питаться правильно и скинула ещё 2 кг за месяц, вещи опять требуют себя ушить))) в планах ещё минус 5кг. к сентябрю. Если не получится, то осенью я снова в лагере

Татьяна Крюкова

  • Опубликовано: 08 мая, 2018

Уважаемые организаторы лагеря, Алёна, Нина, Наташа!
Большое спасибо за полученный мною жизненный тонус: всё организовано очень динамично и чётко. Получила заряд новой жизненной энергии. Не ожидала, что в своём возрасте (мне 59 лет) смогу снова ходить в пешие походы и заниматься спортом.
Я- ваш фанат; постараюсь свой фанатизм передать своим детям.
Удачи вам во всех ваших начинаниях!
8.05.2018 Крюкова Т.Н.

Оксана Морозова

  • Опубликовано: 26 апреля, 2018

Оксана Морозова. Москва.
Огромное спасибо организаторам за то, что дали возможность поверить в себя и свои возможности!
Спасибо Ирине за вкусные и аппетитные шедевры!
Спасибо Нине за грамотную нагрузку!
Спасибо Дмитрию за совет по вестибулярному аппарату!
Спасибо Павлу за юмор и профессионализм!
Спасибо Алёне за оперативное решение вопросов!
Спасибо Наталье за быструю координацию в лагере!
Начало обновлённой жизни дано, за что всем огромное спасибо!!!

Ольга

  • Опубликовано: 26 апреля, 2018

Приехала в лагерь на три недели. Настроена была довольно скептически. Однако, по прошествии трёх недель, результат очевиден- минус 5 кг 300 гр, минус 10 см в талии !!!
Я очень-очень довольна.
Практически всем: и девочками-координаторами Наташей и солнечной Ниной, которые помогут в любом вопросе! Нина вообще на все руки мастер- и тренирует, и маникюр-педикюр сделает, и волосы покрасит, подстрижёт!
Вообще, здесь всё заточено на результат. И он есть!
Спасибо всем!
Наверное, вернусь ещё раз!
Да, приехала 65 кг, рост 163, уезжаю 59.7. Круто!

Чернышова Наталия

  • Опубликовано: 21 апреля, 2018

Только сейчас увидела, оказывается, я уже оставляла отзыв летом, совсем забыла ))) Ну, как говорится, отзыв лишним не бывает)))) Просто сегодня, после завтрака "от повара Ирины" и зарядки "от тренера Дмитрия" вспоминала вас, и захотелось еще раз поблагодарить )))

Чернышова Наталия

  • Опубликовано: 21 апреля, 2018

В августе прошлого года имела счастье отдыхать в этом лагере. Это был мой первый опыт подобного вида отдыха. Мне не нужно было худеть, просто не люблю тюлений отдых, хотелось даже наоборот взбодриться от сидячей офисной работы. Мне все понравилось ОЧЕНЬ. Распорядок дня составлен удобно, успеваешь все, спокойно покушать, несколько раз потренироваться, погулять, сходить в поход, на море, съездить в город или в горы на экскурсии. Тренера - профессионалы, например, тренер Дмитрий давал комплексы, которые я до сих пор делаю дома. По питанию. Обычно я ем не очень большие порции, поэтому размер порций в лагере подходил мне идеально, я вообще не голодала. Между завтраком-обедом-ужином о еде вообще не было ни одной мысли. Честно сказать даже, я дома кушала меньше, чем в лагере ))) Меню...

разнообразное, подача красивая как в элитном ресторане, все продукты качественные - если персики, то сочные и сладкие, если помидоры - то действительно помидоры, а не бесвкусная трава, как в супермаркетах в москве. Теперь по массажу. Я ходила к Нине. Это массажист от Бога, она за первые 2 минуты выявила у меня подлопаточное защемление, которое мучило меня больше 10 лет. Она вправила сустав и показала какие делать упражнения, чтобы разрабатывать в этом месте сустав и мышцы самостоятельно. Я в Москве к каким только врачам не обращалась, делали рентгены всякие, но не нашли проблему. А Нина помогла. И вообще, после лагеря у меня появилось представление ЗОЖ, как правильно кушать, как тренироваться, даже как ходить правильно и много чего другого. В одном отзыве всего не описать. Конечно, слышала я, что кто-то там был чем-то недоволен, кто-то не похудел, кому-то уделяли мало внимания и т.д. Если вы хотите похудеть, идете и трените качественно, а не левой пяткой как многие. Работники лагеря-большие профессионалы, спрашивайте, что не понятно, говорите, что не так, и не будет недовольства. В то лето коллега приехал из Турции с сильным отравлением, до сих пор лечится. А я приехала здоровая и отдохнувшая. В лагере соданы отличные условия для отдыха и оздоровления, обязательно буду приезжать еще.

читать полностью

ОЛЬГА

  • Опубликовано: 29 марта, 2018

Была в лагере с 01.03 по 29.03.
Лагерь покорил сразу же по приезду уютом, доброжелательностью.
Все в лагере настроены на помощь в достижении результата. Огромная благодарность тренерам Сергею, Диме и Павлу за то, что помогали мне, поддерживали в походах и терпеливо вели к моей цели. Также хотелось бы отметить волшебницу на кухне- Ирину шеф-повара. Она вместе с девочками- помощницами готовили просто шедевры.
Также спасибо Алёне, Нине и Наташе, которые внушили мне, что я всё могу!!!
Я очень рада, что я открыла для себя ещё один дом- лагерь "Будь в форме" .
Я вас люблю !!!

Елена

  • Опубликовано: 02 февраля, 2018

Была в лагере в январе 2017 г. Для зимнего периода все нормально, но я не представляю как на такой маленькой территории лагеря (соток 6-7) может разместиться большое количество людей. Бассейна на территории нет, спортивный зал маленький, тренажеров мало. Прогулка по горам в жару для людей с повышенным давлением не может быть полезной. И самое главное, нет врача. Сотрудники лагеря очень доброжелательные и приятные люди, но для нормального отдыха на мой неизбалованный взгляд нет условий.

Лариса и Саша

  • Опубликовано: 07 января, 2018

Мы поздравляем от души всю команду ,, Будь в форме" с уже наступившим Новым годом и Рождеством Христовым. Желаем вам всем дальнейших успехов и процветания, всей команде оставаться такими же мотивированными  и жизнерадостными.
Мы провели у вас 4 недели и нам было просто хорошо 😊.
Порадовало то , что описание на сайте соответствует действительности 👍
Успехов вам!!! Концепция супер!!!

Всем привет из Мюнхена 😀!

Канюка Татьяна

  • Опубликовано: 18 декабря, 2017

14.12.2017 г.
Огромное спасибо организаторам и создателям данного лагеря!
Спасибо тренерам Павлу и Дмитрию, отдельное спасибо инструктору Сергею за походы и отличную игру в пионербол, шеф-повару Ирине и её помощнице Елизавете за вкусную и полезную еду.
Огромное спасибо массажисту Нине, благодаря её усилиям и профессионализму 50% моего успеха.
Все очень добрые, отзывчивые люди, слаженная работа, замечательная команда, за 3 недели стали все такими родными и любимыми.
Желаю всем здоровья, успехов, гармонии и счастья в наступающем Новом году!
С любовью и уважением, Канюка Татьяна
P.S. Якутия, г.Мирный.

Максим, Татьяна

  • Опубликовано: 04 декабря, 2017

24.11.2017
Выражаем огромную благодарность всему коллективу "Будь в форме" за их профессионализм, душевную атмосферу, понимание и заботу о каждом!!!
Нам очень всё понравилось.
Обязательно приедем ещё!
Всех целуем, обнимаем.
До новых встреч 😊
г. Челябинск. Максим, Татьяна

Елена Севастьянова

  • Опубликовано: 23 ноября, 2017

Елена, добрый день.

Этим летом я была в вашем лагере 6 недель в июле-августе, и это было одним из самых правильных решений в моей жизни =)

С большим теплом вспоминаю о каждом, кого там встретила, и всех активностях, в которых участвовала. Спасибо вам за организацию такой программы, и, в моем случае точно, начало курса "На оздоровление"! А еще Вы - Муза и нереальная красавица)

Результаты поддерживаю и улучшаю дальше, поэтому задумалась о поездке к вам этой зимой на новогодние каникулы.

Ольга и Елена Беликовы

  • Опубликовано: 08 ноября, 2017

Замечательному коллективу лагеря "Будь в форме".
Огромное спасибо!!!
Команде профессионалов, единомышленников, отзывчивых, добрых и позитивных людей.
Вам не легко, так как приезжают разные люди, но все хотят одного: понимания и помощи. У вас для всех есть индивидуальный душевный человеческий подход- это очень приятно и важно.
Всё оставило только положительные эмоции: начиная со встречи в аэропорту и заканчивая прощальной беседой с администратором Ниной- всё продумано и организовано .
Спасибо всем: Алёне, как руководителю; Нине, как администратору; Ирине- диетологу и повару; Юле косметологу, Руслану, Валерию и Нине- массажистам, и всему коллективу.
Желаем успехов и развития.
2.11.2017 г.

Макарова Л.В

  • Опубликовано: 08 ноября, 2017

Уезжаю, а душа и сердце остаются здесь, в этом прекрасном тёплом коллективе. В этом добром месте, здесь, где меня вернули к жизни, здесь мне дали поверить в себя, в свои силы, возможности.
Совмещая полезное с приятным, это очень редкое совпадение.
Всем огромное спасибо и удачи во всех начинаниях.
Удачи в бизнесе.
Хороших и добрых людей вам.
Хорошее идёт к хорошему.
Счастья вам, любви, процветания!
До скорых встреч!

Оксана

  • Опубликовано: 28 октября, 2017

Хорошие мои, и уже такие любимые!
Я уезжаю с комом в горле и слезами на глазах ( но обещаю вернуться! )
Я благодарна всем вам за чудесные 15 дней, за отличное настроение, за новых друзей, за обретенную любовь к спорту, за каждый сброшенный килограмм и каждый ушедший сантиметр :)
Огромное всем спасибо!
Особенно сильно повлияли на изменения моей жизни к лучшему повар Ирина ( просто гений ! ), массажист Руслан ( спасение от боли в мышцах и ушедшие сантиметры с проблемных мест ), инструктор Сергей ( да здравствуют прогулки, которые я раньше не любила), горничная Ирина ( уют,  чистота и доброжелательное внимание), и Нина :)
Для меня Ниночка стала катализатором всех положительных перемен. Она душа и моторчик этого прекрасного места!
Обнимаю 100500 тыщ раз!
До новых встреч!

Силин Сергей

  • Опубликовано: 24 октября, 2017

Недавно побывали у вас в гостях. Здорово! Жалею, что приехали всего на два дня, а не на пару-тройку недель.
У вас отличная команда. Нина - не только внимательный администратор, но и яркий пример активно-спортивного образа жизни. Ирина - прекрасный повар, человек,
увлеченный своим делом, чуткая и заботливая.
Даже несмотря на то, что я веду здоровый образ жизни и с детства занимаюсь спортом, за два дня ощутил изменения в теле и самочувствии в целом.
Очень понравился формат вашего лагеря. Мне всегда, как предпринимателю, хотелось организовать что-то похожее. Удивительно было увидеть вживую
реализацию  этой идеи.
Нина сказала, что подобный лагерь вы планируете в скором времени открыть в Алуште. Очень интересно было бы посмотреть. Интересно научиться чему-то новому,
вдохновиться успехом красивых проектов!
Благодарю за то, что вы делаете!


Силин Сергей

Наталья

  • Опубликовано: 29 сентября, 2017

Дорогие друзья !
Да-да, именно друзья ! Ведь в лагере царит необычайная атмосфера.
Всем хочется сказать спасибо от всей чистой души !
Все - умнички !
Нина - улыбашка, всегда поможет.
Дима- богатырь и Павел - супер ребята !
Не знаешь, в кого влюбиться :)
Кухня - на высоте !
Лагерю процветания.
Руководителям успеха.
P.S. Я к вам обязательно вернусь.
Наталья
Н.Уренгой
28.09.2017

Татьяна Мирошникова

  • Опубликовано: 29 сентября, 2017

25.09.17 г.
Самым приятным в лагере было то, что всё то, что я видела в группе "ВКонтакте" и на сайте, было реально воплощено и даже превзошло все мои ожидания !
Особенно !!! Восхитительный шеф-повар Ирина, которая очень любит своё дело, фантастически вкусно и красиво всё приготовлено с огромной любовью !
Из всех видов физической активности в лагере мне больше всего понравились ПОХОДЫ !!!
Также огромное спасибо тренеру Оле за аэробику !
Все в лагере : и тренеры, и весь персонал, администратор Нина, горничные, повара - все большие молодцы !!!
Алёна и Вячеслав воплотили в жизнь замечательный проект. Спасибо Вам огромное !!!

Людмила,Ахмет

  • Опубликовано: 28 сентября, 2017

24.09.17
Огромное спасибо за Вашу организацию отличного отдыха и спортивного настроения , с которым мы улетаем в Москву !
Отличная идея "Будь в форме" !
Мы в восторге ! Крым ! Солнце ! Море ! Спорт !!! Это лучшее, что можно придумать для хорошего отдыха !
Наш отдых-  как сон !

Анастасия Боженкова

  • Опубликовано: 28 сентября, 2017

23.09.2017 г.
г.Краснодар
Огромное спасибо всем организаторам " активного" досуга и правильных и полезных привычек. Отличная атмосфера и приятная Команда !
Отдельное спасибо шефу и всей Команде невероятно вкусной кухни. Ну и конечно чудо-массаж покорил навсегда !
Обязательно вернусь !
Ещё раз благодарю !

Оксана

  • Опубликовано: 25 сентября, 2017

Оксана Коваль 21.08.2017 г.
В этом замечательном лагере побывала дважды: в октябре 2016 (2 нед.) и мае 2017 (3 нед.). Собираюсь приехать еще. С удовольствием хочу поделиться своими впечатлениями.
Первый раз в лагерь я попала совершенно случайно: наткнулась на ссылку в интернете по запросу «активный отдых». Приехала в совершенно «разобранном» состоянии и моральном, и физическом. Буквально на 3 день стало себя чувствовать значительно лучше. В лагере этому способствует буквально все:
1.    Команда лагеря
Потрясающий коллектив профессионалов. Индивидуальный подход к каждому отдыхающему. Удивительно, что все тебя называют по имени: владельцы лагеря, горничная, повара, тренеры. Как они запоминают всех!? И как хватает душевной энергии...







уделить каждому внимание!?
Тренерский состав с большим терпением и уважением относится к каждому клиенту, хотя среди нас есть и такие, которые в спортзал попали впервые именно здесь, в Береговом. Очень интересные и разнообразные тренировки.
Хочется поблагодарить тренера Ольгу. Ужасно позитивные тренировки по аэробике! Ольга спуску не дает, но для каждого находит ободряющие слова.
Спасибо Диане за зумбу и латину! На зажигательные танцы находились силы даже после трудных походов в горы.
Еще один удивительный тренер – Наташа. Спасибо за разнообразные занятия аэробикой и, особенно, за вечернюю растяжку.
Большое спасибо Павлу за сайкл! Впервые попробовала этот вид тренировок именно в лагере. Теперь с большим удовольствием хожу и у себя в городе.
Спасибо Дмитрию! Очень профессиональный тренер! Помимо силовых занятий на тренажерах ведет еще бокс. Рекомендую всем! Бокс надо попробовать обязательно! Занятие непростое, но крайне позитивное и очень энергозатратное.
Ну, и конечно, спасибо Сергею! Удивительный человек: профессиональный, справедливый и внимательный. Огромное спасибо за незабываемые походы, велопробеги и пионербол!
Команда сферы питания
Питание в лагере – это отдельное событие! Точнее 3 события в день! В столовую идешь как на праздник. Несмотря на то, что еда низкокалорийная, без соли и сахара, тем не менее, все безумно вкусно, очень красиво и эстетично подается. Кроме того, большое разнообразие блюд: за три недели не было повторов в меню!   Низкий поклон шеф-повару Ирине и ее замечательным помощницам! Когда Ирину спрашивают каков секрет ее кухни, она отвечает, что самый главный ингредиент – это любовь к людям. И это, действительно, так!
Горничные
Девочки, огромное спасибо, особенно Ирине! Всегда все чисто, вовремя и деликатно.
Массаж
Большой коллектив массажистов. Все работают очень профессионально! Большое спасибо Руслану, Николаю Степановичу и Нине.  Это те люди, у которых я делала массаж, но об остальных специалистах тоже прекрасные отзывы.
Косметология
Совершенно удивительный уход для лица делает косметолог Юля! Она и человек тоже совершенно замечательный. У нее в кабинете маленький рай, где тебя никто не мучает, а наоборот  Процедуры очень эффективные (массаж, микротоки, миостимуляция, маски), лицо омолаживается на глазах.  Эффект держится долго. Кроме того, Юлечка делает прекрасные крема. Очень жаль, что нет возможности там же,  у нее, делать различные обертывания, это очень актуально при похудении.
2.    Месторасположение
Лагерь очень удачно расположен. Совсем рядом протяженный, песчаный пляж. Утро начинается с прогулки по берегу, несколько километров по песку. Каждое утро неповторимо! И даже когда холодно, возможность дышать свежим морским воздухом и видеть это море перед собой для нас, жителей мегаполисов и офисных работников, дорогого стоит!
3.    Отдыхающие в лагере
Народ, в  основном, приезжает позитивный, активный, неравнодушный к жизни. Совершенно смело можно ехать одному, в лагере всегда найдется компания по душе. Многие приезжают не первый, и даже не второй раз. Приятно встречать знакомые лица.

4.    Эффект от программы лагеря
Положительный эффект однозначно присутствует, причем, у всех без исключения. Конечно все очень индивидуально и зависит от многих факторов.  Психоэмоциональное состояние выравнивается. Организм становится выносливее. Начинаешь верить в себя и понимать, что жалеть себя не надо, возможности человека безграничны.  И как говорит Сергей, все у нас идет от головы. Все страхи там, а не от плохой физической формы, возраста и др. Тренироваться можно в любом возрасте.  Вес уходит, мышцы подтягиваются. Энергии становится больше. Что касается меня, то вес у меня уходил трудно, но зато я хорошо уменьшила объемы. Дома эффект похудения продолжается, если соблюдать какую никакую диету и режим физических нагрузок. В целом, за 2 поездки устойчиво ушло 5 кг. Но лишний вес у меня не критичный, хотелось бы еще убрать 2-3 кг и достаточно. Обязательно поеду еще. Из лагеря возвращаюсь другим человеком! Настрой на жизнь совсем другой.


ДОРОГИЕ АЛЕНА И ВЯЧЕСЛАВ, СПАСИБО ВАМ ЗА ЭТОТ ПОТРЯСАЮЩИЙ ПРОЕКТ «БУДЬ В ФОРМЕ»! БЛАГОПОЛУЧИЯ И ПРОЦВЕТАНИЯ ВАШЕМУ БИЗНЕСУ!

Подводя итоги, хочется порекомендовать попробовать программу лагеря всем неравнодушным к жизни людям в независимости от возраста, наличия лишних кг и состояния физической формы.  
Желаю всем здоровья, душевного равновесия и гармонии!

читать полностью

Наталия

  • Опубликовано: 22 сентября, 2017

21.09.17
г.Москва
Спасибо огромное всем сотрудникам.
Отдельное спасибо поварам-волшебницам. Всё очень вкусно и красиво.
Особенная благодарность тренерам, нагрузки большие, но польза - очевидная.
Обязательно вернусь.

Ольга и Аня

  • Опубликовано: 20 сентября, 2017

15.09.17
г. Москва
Огромное спасибо всем сотрудникам!
Отличная организация и атмосфера!
Хочется вернуться снова.
Всем успехов! До свидания!

Марина и Слава

  • Опубликовано: 20 сентября, 2017

14.09.17
г. Санкт-Петербург
Спасибо большое всем!
Поварам- еда очень вкусная и полезная.
Тренерам ( Диме, Паше)- крутые ребята.
Девчонкам ( Нине и Наталье) , очень внимательные и отзывчивые.
Сергей - супер !!!
Самое главное - организаторам
Большие молодцы! Успехов Вам !!!
До встречи !!!

Страницы: Пред. 1 ... 3 4 5 6 7 ... 10 След.