Поддержание мужского тела в ресурсе
Программа может быть скорректирована с большим акцентом как на похудение так и на повышение
выносливости и наращивание мышечной массы.
Конкретная система тренировок подбирается индивидуально для каждого участника исходя из уровня
физического состояния, целей и задач.
Приехать к нам возможно на любое количество дней
Основные рекомендуемые активы
Утренние прогулки
5 км с утра в темпе выравнивают биологические ритмы и топят висцеральный жир в области живота
Походы
Основной актив отвечающий за скоростное похудение и разгон метаболизма
Силовые тренировки
Укрепление мышечного корсета и скульптурирования тела
Бокс
Эффективная тренировка на взрывной энергии. Проводится на лапах, груше
Волейбол, футбол
Командные кардио тренировки на открытых площадках
Велопробеги
Групповые 10-15 км заезды по пересеченной местности
Сайкл
Групповая тренировка эмитирующая гонки на велосипедах различной интенсивности
Здоровая спина
Укрепление позвоночника и предупреждение развития заболеваний
Растяжка, пилатес
Поддержит гибкость и эластичность мышц и суставов
Дыхательная гимнастика
Ускоряет процесс сжигания жира и разгоняет метаболизм
Треккинг - фишка программы
Походы - как супер эффективная состовляющая программы похудения
Преимущества трекинга
По эффективности продолжительный треккинг на первом месте среди кардиотренировок благодаря тренировочному стрессу.
Вы увидите дикие бухты и нетронутую красоту полуострова. Эмоциональное удовольствие и драйв наполнят яркими впечатлениями программу похудения.
По продолжительности походы от 2 до 4-х часов. До места старта Вас доставит комфортабельный автобус. Общая группа делится на три подгруппы в зависимости от темпа ходьбы участников. В программе всего более 30-ти маршрутов.
Похудеть мужчине естественным образом
возможно быстро и эффективно!
Эффект полного погружения, режим дня, абстрагирование от привычного быта и забот, заряженная атмосфера - эти факторы гарантируют потрясающие результаты!
Разнообразная программа для скоростного и эффективного похудения. Важно, чтоб организм находился в "тренировочном стрессе", другими словами, не успевал привыкать к определенной системе нагрузок.
Индивидуальный подход позволяет подобрать для каждого оптимальную тренировочную схему.
Режим дня позволяет следовать тренировочному плану и достигать высоких результатов!
Как показывает практика, мужчины сбрасывают лишний вес в лагере быстрее женщин в среднем на 25%, и это объясняется особенностями мужского организма и доминированием главного мужского гормона - тестостерона, выработку которого в том числе стимулирует тренировочный процесс.
Работа над собой в команде людей, объеденных одной целью, имеет ряд преимуществ. Командный дух усиливает мотивацию!
Довольно часто в лагерь приезжают семейные пары с проживанием в одном номере.
В случаях, когда в лагерь приезжают на период от 22 дней и более разительные перемены происходят не только в отношении объемов, но и в ощущении собственных возможностей.
Эффект от программы
быстрого похудения
До после
Хотите пообщаться?
Всегда с радостью готовы ответить на Ваши любые вопросы!
Что ждёт вас в Лагере для
похудения "Будь в форме!"?
Осилю ли я программу
для мужчин?
У Вас будет возможность выбора, это главное. В зависимости от уровня физической подготовки выстраивается тренировочный план и в процессе вносятся коррективы.
Тренерский состав всегда готов адаптировать программу участникам с учетом возможных ограничений по здоровью.
Оптимальная программа для поддержания мужского тела в ресурсе!
В лагере участникам, у которых отметка лишнего веса превышает 15-30 кг,
не рекомендуется посещать тренировки с прыгучими элементами, дабы избежать излишней нагрузки на суставы.
Этапы программы
1 этап - запуск
Разрабатывается стратегия процесса похудения. Выбирается концепция питания.
Создается тренировочное расписание исходя из уровня физической подготовки.
Происходит наблюдение за тем, как участник адаптируется к тренировочному процессу.
Программа построена так, чтобы каждый день отличался от предыдущего.
Спортивные нагрузки в лагере чередуются с отдыхом. Такая схема помогает избежать монотонности. Большое влияние на процесс похудения оказывает комфортный климат Крыма и морской воздух.
Универсальные тренировки, не имеющие серьезных противопоказаний.
Рекомендуется массаж и SPA процедуры.
2 этап - основной этап
Улучшение физической формы участника. Добавляются новые активы имеющие более высокий интенсив.
Разнообразие активов и смена темпа помогает преодолеть возможное "плато" в похудении.
Проводится анализ причин, приведших к набору лишнего веса, позволяющий сделать процесс преображения осознанным.
Закрепляется эмоциональное получение удовольствия от занятий фитнесом.
Один из важных моментов программы.
Весь процесс будет происходить в форме активного отдыха, именно это позволит закрепить на высокой эмоциональной ноте веру в собственные силы и мотивировать участника поддерживать тело в ресурсе!
Расписание
Понедельник
Расписание7:30 Прогулка вдоль моря;
8:30 Завтрак;
10:00 Аэробика (1-я группа);
11:00 Аэробика (2-я группа);
11:40 Пионербол\Волейбол
13:30Обед;
14:10 Групповой бокс;
15:00 Велопробег;
15:00 Пилатес;
16:00 Здоровая спина;
15:00 Кардио тренировка;
16.00 ОФП на пляже;
16:00 Силовая тренировка;
17:30 Ужин;
18.00 Лекции;
18.00 Сайкл;
19.00 Растяжка;
19.00 Массажи;
20.00 Чаепитие;
21.00 Отдых
Вторник
Расписание7:30 Прогулка вдоль моря;
8:30 Завтрак;
10:00 ПОХОД;
11:00 Фитнес-микс;
12:00 Дыхательная гимнастика;
13:30Обед;
14:30 Бокс;
15:00 Зумба;
16:00 Здоровая спина;
16:00 Силовая тренировка;
16:00 Кардио тренировка;
16.00 ОФП на пляже;
16:00 Пилатес;
17:30 Ужин;
18.00 Велопробег;
19.00 Табата;
19.00 Растяжка;
19.00 Массажи;
20.00 Чаепитие;
21.00 Отдых;
Среда
Расписание7:30 Прогулка вдоль моря;
8:30 Завтрак;
10:00 Аэробика (1-я группа);
11:00 Аэробика (2-я группа);
11:40 Пионербол\Волейбол
13:30Обед;
14:10 Групповой бокс;
15:00 Велопробег;
15:00 Пилатес;
16:00 Здоровая спина;
15:00 Кардио тренировка;
16.00 ОФП на пляже;
16:00 Силовая тренировка;
17:30 Ужин;
18.00 Лекции;
18.00 Сайкл;
19.00 Растяжка;
19.00 Массажи;
20.00 Чаепитие;
21.00 Отдых
Четверг
Расписание7:30 Прогулка вдоль моря;
8:30 Завтрак;
10:00 ПОХОД;
11:00 Фитнес-микс;
12:00 Дыхательная гимнастика;
13:30Обед;
14:30 Бокс;
15:00 Зумба;
16:00 Здоровая спина;
16:00 Силовая тренировка;
16:00 Кардио тренировка;
16.00 ОФП на пляже;
16:00 Пилатес;
17:30 Ужин;
18.00 Велопробег;
19.00 Табата;
19.00 Растяжка;
19.00 Массажи;
20.00 Чаепитие;
21.00 Отдых;
Пятница
Расписание7:30 Прогулка вдоль моря;
8:30 Завтрак;
10:00 Аэробика (1-я группа);
11:00 Аэробика (2-я группа);
11:40 Пионербол\Волейбол
13:30Обед;
14:10 Групповой бокс;
15:00 Велопробег;
15:00 Пилатес;
16:00 Здоровая спина;
15:00 Кардио тренировка;
16.00 ОФП на пляже;
16:00 Силовая тренировка;
17:30 Ужин;
18.00 Лекции;
18.00 Сайкл;
19.00 Растяжка;
19.00 Массажи;
20.00 Чаепитие;
21.00 Отдых
Суббота
Расписание7:30 Прогулка вдоль моря;
8:30 Завтрак;
10:00 ПОХОД;
11:00 Фитнес-микс;
12:00 Дыхательная гимнастика;
13:30Обед;
14:30 Бокс;
15:00 Зумба;
16:00 Здоровая спина;
16:00 Силовая тренировка;
16:00 Кардио тренировка;
16.00 ОФП на пляже;
16:00 Пилатес;
17:30 Ужин;
18.00 Велопробег;
19.00 Табата;
19.00 Растяжка;
19.00 Массажи;
20.00 Чаепитие;
21.00 Отдых;
Воскресенье
Свободный день/Дополнительные экскурсииВ день в расписании Вы видите до 13-ти тренировок - это не значит что ходить нужно на все. Мы не ограничиваем вас в количестве выбранных тренировок. Такое разнообразие создано для того, чтобы у участников был выбор и возможность индивидуально для каждого создать оптимальный тренировочный процесс с учетом особенностей участника.
Для эффективного преображения мы уже дома рекомендуем начать готовиться к программе лагеря, а именно уменьшить количество употребляемой пищи, сокращая суточную калорийность до 1 300 кКал-1 500 кКал. Приучать свое тело к ходьбе на длинные дистанции (минимум 1 час ходьбы в темпе ежедневно). Все выше перечисленные мероприятия сделают нахождение в лагере более эффективным и безопасным для здоровья. Не стоит в вопросах похудения ориентироваться на скорость. Худеть экстремально быстро не нужно! Похудение должно быть стабильным и разумным, только это может гарантировать долгосрочный результат.
популярного движения
