Поддержание мужского тела в ресурсе

Программа может быть скорректирована с большим акцентом как на похудение так и на повышение выносливости и наращивание мышечной массы.

Конкретная система тренировок подбирается индивидуально для каждого участника исходя из уровня физического состояния, целей и задач. 

 Приехать к нам возможно на любое количество дней

Питание в программе

для мужчин

Коридор калорийности 1100-1800 кКал в сутки.
Три типа питания
1) на похудение; 
2) на удержание стабильного веса; 
3) на набор мышечной массы. 

Баланс между белками, жирами и углеводами составлен с учетом активной тренировочной программы.

Треккинг - фишка программы

Походы - кук супер эффективная состовляющая программы похудения

Преимущества трекинга

По эффективности продолжительный треккинг на первом месте среди кардиотренировок благодаря тренировочному стрессу.

Вы увидите дикие бухты и нетронутую красоту полуострова. Эмоциональное удовольствие и драйв наполнят яркими впечатлениями программу похудения.

По продолжительности походы от 2 до 4-х часов. До места старта Вас доставит комфортабельный автобус. Общая группа делится на три подгруппы в зависимости от темпа ходьбы участников. В программе всего более 30-ти маршрутов.

Список походов

Похудеть мужчине естественным образом

возможно быстро и эффективно!

Эффект полного погружения, режим дня, абстрагирование от привычного быта и забот, заряженная атмосфера - эти факторы гарантируют потрясающие результаты!

Разнообразная программа для скоростного и эффективного похудения. Важно, чтоб организм находился в "тренировочном стрессе", другими словами, не успевал привыкать к определенной системе нагрузок.

Индивидуальный подход позволяет подобрать для каждого оптимальную тренировочную схему.

Режим дня позволяет следовать тренировочному плану и достигать высоких результатов!

Как показывает практика, мужчины сбрасывают лишний вес в лагере быстрее женщин в среднем на 25%, и это объясняется особенностями мужского организма и доминированием главного мужского гормона - тестостерона, выработку которого в том числе стимулирует тренировочный процесс.

Работа над собой в команде людей, объеденных одной целью, имеет ряд преимуществ. Командный дух усиливает мотивацию!

Довольно часто в лагерь приезжают семейные пары с проживанием в одном номере.

В случаях, когда в лагерь приезжают на период от 22 дней и более разительные перемены происходят не только в отношении объемов, но и в ощущении собственных возможностей.

Эффект от программы

быстрого похудения

Значительная коррекция веса
Биологическое омоложение
Избавление от пищевой зависимости
Улучшение качества тела
Повышение выносливости
Обретение практических знаний в области разумного похудения

До после

Хотите пообщаться?

Всегда с радостью готовы ответить на Ваши любые вопросы!

Что ждёт вас в Лагере для

похудения "Будь в форме!"?

На месте, при заселении, с каждым участником подробно беседует координатор лагеря и индивидуально расписывает программу исходя из приоритетных задач. В лагере Вы будете находиться в режиме. Заряженная атмосфера стимулирует к высоким показателям. Командный дух и соревновательный элемент подстегнут к достижению цели.

Осилю ли я программу

для мужчин?

У Вас будет возможность выбора, это главное. В зависимости от уровня физической подготовки выстраивается тренировочный план и в процессе вносятся коррективы.

Тренерский состав всегда готов адаптировать программу участникам с учетом возможных ограничений по здоровью.

Оптимальная программа для поддержания мужского тела в ресурсе!

В лагере участникам, у которых отметка лишнего веса превышает 15-30 кг,

не рекомендуется посещать тренировки с прыгучими элементами, дабы избежать излишней нагрузки на суставы.

Этапы программы

1 этап - запуск

Разрабатывается стратегия процесса похудения. Выбирается концепция питания.

Создается тренировочное расписание исходя из уровня физической подготовки.

Происходит наблюдение за тем, как участник адаптируется к тренировочному процессу.

Программа построена так, чтобы каждый день отличался от предыдущего.

Спортивные нагрузки в лагере чередуются с отдыхом. Такая схема помогает избежать монотонности. Большое влияние на процесс похудения оказывает комфортный климат Крыма и морской воздух.

Универсальные тренировки, не имеющие серьезных противопоказаний.

Рекомендуется массаж и SPA процедуры.

2 этап - основной этап

Улучшение физической формы участника. Добавляются новые активы имеющие более высокий интенсив.

Разнообразие активов и смена темпа помогает преодолеть возможное "плато" в похудении.

Проводится анализ причин, приведших к набору лишнего веса, позволяющий сделать процесс преображения осознанным.

Закрепляется эмоциональное получение удовольствия от занятий фитнесом.

Один из важных моментов программы.

Весь процесс будет происходить в форме активного отдыха, именно это позволит закрепить на высокой эмоциональной ноте веру в собственные силы и мотивировать участника поддерживать тело в ресурсе!

Расписание

Понедельник

Расписание

7:30 Прогулка вдоль моря;

8:30 Завтрак;

10:00 Аэробика (1-я группа);

11:00 Аэробика (2-я группа);

11:40 Пионербол\Волейбол

13:30Обед;

14:10 Групповой бокс;

15:00 Велопробег;

15:00 Пилатес;

16:00 Здоровая спина;

15:00 Кардио тренировка;

16.00 ОФП на пляже;

16:00 Силовая тренировка;

17:30 Ужин;

18.00 Лекции;

18.00 Сайкл;

19.00 Растяжка;

19.00 Массажи;

20.00 Чаепитие;

21.00 Отдых

Вторник

Расписание

7:30 Прогулка вдоль моря;

8:30 Завтрак;

10:00 ПОХОД;

11:00 Фитнес-микс;

12:00 Дыхательная гимнастика;

13:30Обед;

14:30 Бокс;

15:00 Зумба;

16:00 Здоровая спина;

16:00 Силовая тренировка;

16:00 Кардио тренировка;

16.00 ОФП на пляже;

16:00 Пилатес;

17:30 Ужин;

18.00 Велопробег;

19.00 Табата;

19.00 Растяжка;

19.00 Массажи;

20.00 Чаепитие;

21.00 Отдых;

Среда

Расписание

7:30 Прогулка вдоль моря;

8:30 Завтрак;

10:00 Аэробика (1-я группа);

11:00 Аэробика (2-я группа);

11:40 Пионербол\Волейбол

13:30Обед;

14:10 Групповой бокс;

15:00 Велопробег;

15:00 Пилатес;

16:00 Здоровая спина;

15:00 Кардио тренировка;

16.00 ОФП на пляже;

16:00 Силовая тренировка;

17:30 Ужин;

18.00 Лекции;

18.00 Сайкл;

19.00 Растяжка;

19.00 Массажи;

20.00 Чаепитие;

21.00 Отдых

Четверг

Расписание

7:30 Прогулка вдоль моря;

8:30 Завтрак;

10:00 ПОХОД;

11:00 Фитнес-микс;

12:00 Дыхательная гимнастика;

13:30Обед;

14:30 Бокс;

15:00 Зумба;

16:00 Здоровая спина;

16:00 Силовая тренировка;

16:00 Кардио тренировка;

16.00 ОФП на пляже;

16:00 Пилатес;

17:30 Ужин;

18.00 Велопробег;

19.00 Табата;

19.00 Растяжка;

19.00 Массажи;

20.00 Чаепитие;

21.00 Отдых;

Пятница

Расписание

7:30 Прогулка вдоль моря;

8:30 Завтрак;

10:00 Аэробика (1-я группа);

11:00 Аэробика (2-я группа);

11:40 Пионербол\Волейбол

13:30Обед;

14:10 Групповой бокс;

15:00 Велопробег;

15:00 Пилатес;

16:00 Здоровая спина;

15:00 Кардио тренировка;

16.00 ОФП на пляже;

16:00 Силовая тренировка;

17:30 Ужин;

18.00 Лекции;

18.00 Сайкл;

19.00 Растяжка;

19.00 Массажи;

20.00 Чаепитие;

21.00 Отдых

Суббота

Расписание

7:30 Прогулка вдоль моря;

8:30 Завтрак;

10:00 ПОХОД;

11:00 Фитнес-микс;

12:00 Дыхательная гимнастика;

13:30Обед;

14:30 Бокс;

15:00 Зумба;

16:00 Здоровая спина;

16:00 Силовая тренировка;

16:00 Кардио тренировка;

16.00 ОФП на пляже;

16:00 Пилатес;

17:30 Ужин;

18.00 Велопробег;

19.00 Табата;

19.00 Растяжка;

19.00 Массажи;

20.00 Чаепитие;

21.00 Отдых;

Воскресенье

Свободный день/Дополнительные экскурсии

В день в расписании Вы видите до 13-ти тренировок - это не значит что ходить нужно на все. Мы не ограничиваем вас в количестве выбранных тренировок. Такое разнообразие создано для того, чтобы у участников был выбор и возможность индивидуально для каждого создать оптимальный тренировочный процесс с учетом особенностей участника.

ki

Для эффективного преображения мы уже дома рекомендуем начать готовиться к программе лагеря, а именно уменьшить количество употребляемой пищи, сокращая суточную калорийность до 1 300 кКал-1 500 кКал. Приучать свое тело к ходьбе на длинные дистанции (минимум 1 час ходьбы в темпе ежедневно). Все выше перечисленные мероприятия сделают нахождение в лагере более эффективным и безопасным для здоровья. Не стоит в вопросах похудения ориентироваться на скорость. Худеть экстремально быстро не нужно! Похудение должно быть стабильным и разумным, только это может гарантировать долгосрочный результат.