Приезжай за улучшенной версией себя!
Участникам, целью которых является желание в значительной степени скорректировать свой вес, рекомендуем приезжать на период от 22 дней и больше, поскольку именно на 21-й день формируется комплекс привычек, позволяющих продолжать процесс обретения гармоничного веса. Если же возможности приехать к нам на столь длительный период у Вас нет, приезжайте и на 8\10\14 дней программы. В таком случае поездка даст хороший настрой и эмоциональный подъем, будет являться мощным мотивационным стимулом к дальнейшей работе.
Основные рекомендуемые активы
Утренние прогулки
Эффективное сжигание висцерального жира (голодное кардио)
Растяжка
Подвижность суставов, эластичность мышц обеспечивает безопасность тренировочного процесса
Силовая
Укрепление мышечного корсета, моделирование фигуры, улучшение качества тела
Групповой бокс
Эффективное кардио тренировка, взрывная энергия актива запустит метаболизм
Танцы
Эмоциональная тренировка в высоком темпе для разгона метаболизма
ОФП
Система упражнений для укрепления здоровья и общего тонуса организма
Дыхательная гимнастика
Глубокое дыхания и обогащение крови кислородом ускорят процесс жиросжигния
Треккинговые прогулки
Продолжительное кардио на открытом воздухе ускоряет расщепление жировой ткани и запускает метаболизм
Здоровая спина
Поддержит позвоночник и обезопасит тренировочный процесс
Аэробика \ Табата
Основные активы на скоростное похудение
Фото
Треккинг - фишка программы
Походы - кук супер эффективная состовляющая программы похудения
Преимущества трекинга
Продолжительное кардио относится к самой эффективной тренировке в процессе жиро сжигания, обилие кислорода активизирует процесс.
Эмоциональное удовольствие от увиденных красот полуострова в процессе трекинга снимает стресс и способствует обретению уравновешенного психоэмоционального состояния.
Продолжительность похода 2-3 часа. Имеется возможность адаптации похода под физические возможности участника. Походы по желанию, в качестве альтернативы данного актива в лагере имеются тренировки на выбор.
Похудеть на 15-30 кг однозначно
возможно естественным образом!
Создаем тело мечты вместе! Философия лагеря в том, что погрузившись в концентрированную атмосферу здорового образа жизни, участник становится частью ее субкультуры, и именно это дает гарантию свершения невероятного преображения как внутреннего так и внешнего!
Со сбросом первых 10-ти лишних кг приобретается легкость, растет выносливость, восстанавливается дыхание, появляется чувство удовольствия от тренировочного процесса.
Вырабатывается своя эффективная стратегия похудения
Выработка новых полезных привычек формирует стойкое желание продолжать и стабилизирует результат. Участник уже не мыслит своей жизни без фитнеса и драйва!
Процесс похудения очень индивидуален. Важно выработать свой эффективный подход, вооружившись всеми разумными инструментами. В нашем лагере слаженная работа тренеров, нутрициолога и в том числе психолога позволяет нам не только достигнуть высоких результата, но и устранить причины, приведшие к появлению лишнего веса.
Работа над собой в команде людей, объеденных одной целью, имеет ряд преимуществ. Командный дух усиливает мотивацию!
Уже на второй неделе программы, как правило, наблюдается значительный прогресс.
В случаях, когда в лагерь приезжают на период от 22 дней и более разительные перемены происходят не только в отношении объемов, но и в ощущении собственных возможностей.
Эффект от программы
быстрого похудения
До после
Хотите пообщаться?
Всегда с радостью готовы ответить на Ваши любые вопросы!
Что ждёт вас в Лагере для
похудения "Будь в форме!"?
С первых часов пребывания в Лагере все без исключения участники находятся под присмотром и контролем опытных и высококвалифицированных специалистов.
В лагере день четко расписан и за счет этого Вы находитесь в определенном режиме. Вам остается только следовать расписанию, в следствии чего Вы выработаете определенную дисциплину, поборите лень, которая скорее всего является главной причиной, мешающей обретению гармоничного веса. Время для отдыха предусмотрено втечение дня и между тренировками. В летнее время будет возможность посещать пляж в 10-ть часов, днем в интервале с 14.00 до 15.00 и в вечерний час. До пляжа 1-а минута ходьбы. Созерцание живописных пейзажей наполнит яркими эмоциями активную программу. Радушное общение повысит мотивацию.
Осилю ли я программу
похудения на 30 кг?
Программа в лагере максимально разнообразна, заранее трудно понять, какой вид активностей будет оптимально подходить именно Вам, поэтому мы предлагаем такой широкий выбор тренировок, для того, чтобы здесь, на месте иметь возможность корректирования индивидуального расписания.
Вы будете прислушиваться к своему организму и начинать с той нагрузки, которая вам будет под силу, стараясь её увеличивать с каждым разом.
Будьте уверены, у Вас получится!
Если Вы на первом этапе будете опасаться пойти в поход, всегда в качестве альтернативы будет тренировка в кардиозале под присмотром инструктора или щадящая прогулка вдоль моря, локация лагеря здесь имеет свои преимущества. Решившись пойти в поход, у Вас будет возможность пройти маршрут в посильном темпе за счет деления группы в зависимости от физического уровня . Разнообразие активов в расписании лагеря позволят подобрать оптимальный тренировочный график.
В лагере участникам, у которых отметка лишнего веса превышает 15-30 кг,
не рекомендуется посещать тренировки с прыгучими элементами, дабы избежать излишней нагрузки на суставы. Координатор лагеря таким участникам порекомендует посещать более щадящие тренировки.
Этапы программы
1 этап - запуск
Разрабатывается стратегия процесса похудения. Выбирается концепция питания. Создается тренировочное расписание исходя из уровня физической подготовки.
Происходит наблюдение за тем, как участник адаптируется к тренировочному процессу.
Проводится анализ причин приведших к набору лишнего веса в беседах с нутрициологом и диетологом позволяющий сделать процесс преображения осознанным.
Программа построена так, чтобы каждый день отличался от предыдущего.
Спортивные нагрузки в лагере чередуются с отдыхом. Такая схема помогает избежать монотонности. Положительное влияние на похудение оказывает комфортный климат Крыма и красота природы.
На данном этапе в расписании активов выбор падает на универсальные тренировки не имеющие серьезных противопоказаний.
Рекомендуется массаж и банные процедуры, которые способствует восстановлению и улучшению туборга кожи.
2 этап - основной этап
На втором этапе наблюдается улучшение физической формы участника. Координатор добавляет новые активы имеющие более высокий интенсив.
Разнообразие активов и смена темпа помогает преодолеть возможное "плато" в похудении.
Так называемый "тренировочный стресс" позволит ускорить достижение желаемого результата.
Закрепляется эмоциональное получение удовольствия от занятий фитнесом.
Осознанность -залог эффективности программы похудения
Команда лагеря постоянно находится в тесном контакте с участником. Мы вместе с Вами готовы пройти, возможно, самый трудный, но такой важный и ответственный момент. Здоровый образ жизни станет Вашей собственной философией, что позволит уверенно идти к обретению фигуры мечты!
Расписание
Понедельник
Расписание7:30 Прогулка вдоль моря;
8:30 Завтрак;
10:00 Аэробика (1-я группа);
11:00 Аэробика (2-я группа);
11:40 Пионербол\Волейбол
13:30Обед;
14:10 Групповой бокс;
15:00 Велопробег;
15:00 Пилатес;
16:00 Здоровая спина;
15:00 Кардио тренировка;
16.00 ОФП на пляже;
16:00 Силовая тренировка;
17:30 Ужин;
18.00 Лекции;
18.00 Сайкл;
19.00 Растяжка;
19.00 Массажи;
20.00 Чаепитие;
21.00 Отдых
Вторник
Расписание7:30 Прогулка вдоль моря;
8:30 Завтрак;
10:00 ПОХОД;
11:00 Фитнес-микс;
12:00 Дыхательная гимнастика;
13:30Обед;
14:30 Бокс;
15:00 Зумба;
16:00 Здоровая спина;
16:00 Силовая тренировка;
16:00 Кардио тренировка;
16.00 ОФП на пляже;
16:00 Пилатес;
17:30 Ужин;
18.00 Велопробег;
19.00 Табата;
19.00 Растяжка;
19.00 Массажи;
20.00 Чаепитие;
21.00 Отдых;
Среда
Расписание7:30 Прогулка вдоль моря;
8:30 Завтрак;
10:00 Аэробика (1-я группа);
11:00 Аэробика (2-я группа);
11:40 Пионербол\Волейбол
13:30Обед;
14:10 Групповой бокс;
15:00 Велопробег;
15:00 Пилатес;
16:00 Здоровая спина;
15:00 Кардио тренировка;
16.00 ОФП на пляже;
16:00 Силовая тренировка;
17:30 Ужин;
18.00 Лекции;
18.00 Сайкл;
19.00 Растяжка;
19.00 Массажи;
20.00 Чаепитие;
21.00 Отдых
Четверг
Расписание7:30 Прогулка вдоль моря;
8:30 Завтрак;
10:00 ПОХОД;
11:00 Фитнес-микс;
12:00 Дыхательная гимнастика;
13:30Обед;
14:30 Бокс;
15:00 Зумба;
16:00 Здоровая спина;
16:00 Силовая тренировка;
16:00 Кардио тренировка;
16.00 ОФП на пляже;
16:00 Пилатес;
17:30 Ужин;
18.00 Велопробег;
19.00 Табата;
19.00 Растяжка;
19.00 Массажи;
20.00 Чаепитие;
21.00 Отдых;
Пятница
Расписание7:30 Прогулка вдоль моря;
8:30 Завтрак;
10:00 Аэробика (1-я группа);
11:00 Аэробика (2-я группа);
11:40 Пионербол\Волейбол
13:30Обед;
14:10 Групповой бокс;
15:00 Велопробег;
15:00 Пилатес;
16:00 Здоровая спина;
15:00 Кардио тренировка;
16.00 ОФП на пляже;
16:00 Силовая тренировка;
17:30 Ужин;
18.00 Лекции;
18.00 Сайкл;
19.00 Растяжка;
19.00 Массажи;
20.00 Чаепитие;
21.00 Отдых
Суббота
Расписание7:30 Прогулка вдоль моря;
8:30 Завтрак;
10:00 ПОХОД;
11:00 Фитнес-микс;
12:00 Дыхательная гимнастика;
13:30Обед;
14:30 Бокс;
15:00 Зумба;
16:00 Здоровая спина;
16:00 Силовая тренировка;
16:00 Кардио тренировка;
16.00 ОФП на пляже;
16:00 Пилатес;
17:30 Ужин;
18.00 Велопробег;
19.00 Табата;
19.00 Растяжка;
19.00 Массажи;
20.00 Чаепитие;
21.00 Отдых;
Воскресенье
Свободный день/Дополнительные экскурсииВ день в расписании Вы видите до 13-ти тренировок - это не значит что ходить нужно на все. Мы не ограничиваем вас в количестве выбранных тренировок. Такое разнообразие создано для того, чтобы у участников был выбор и возможность индивидуально для каждого создать оптимальный тренировочный процесс с учетом особенностей участника.
Для эффективного преображения мы уже дома рекомендуем начать готовиться к программе лагеря, а именно уменьшить количество употребляемой пищи, сокращая суточную калорийность до 1 300 кКал-1 500 кКал. Приучать свое тело к ходьбе на длинные дистанции (минимум 1 час ходьбы в темпе ежедневно). Все выше перечисленные мероприятия сделают нахождение в лагере более эффективным и безопасным для здоровья. Не стоит в вопросах похудения ориентироваться на скорость. Худеть экстремально быстро не нужно! Похудение должно быть стабильным и разумным, только это может гарантировать долгосрочный результат.
популярного движения
