Отдыхай с пользой!

В лагерь приезжают с разными целями, в том числе и активно и ярко отдохнуть, при этом сбросить пару лишних кг. Программа лагеря настолько разнообразна, что каждый найдет для себя интересное направление фитнеса. Локация лагеря в шаговой близости к морю позволит сочетать активную программу с пляжным отдыхом. Походная программа по самым живописным маршрутам Крыма подарит романтическое настроение и незабываемые впечатления!


Питание в программе

минус 3-7 кг

Коридор калорийности 1100-1800 кКал в сутки.
Три типа питания
1) на похудение; 
2) на удержание стабильного веса; 
3) на набор мышечной массы. 

Баланс между белками, жирами и углеводами составлен с учетом активной тренировочной программы.


Треккинг - фишка программы

Походы - кук супер эффективная состовляющая программы похудения

Преимущества трекинга

По эффективности продолжительный треккинг на первом месте среди кардиотренировок благодаря тренировочному стрессу.

Вы увидите дикие бухты и нетронутую красоту полуострова. Эмоциональное удовольствие и драйв наполнят яркими впечатлениями программу похудения.

По продолжительности походы от 2 до 4-х часов. До места старта Вас доставит комфортабельный автобус. Общая группа делится на три подгруппы в зависимости от темпа ходьбы участников. В программе всего более 30-ти маршрутов.

Список походов

Похудеть на 3-7 кг отдыхая

возможно с нами!

В лагере собраны самые разнообразные направления фитнеса, из которых на месте формируется индивидуальная программа под запрос каждого участника. Активы чередуются с отдыхом и медитацией. Красота природы настраивает на нужный лад и дарит отдых от городской суеты.

Постоянная смена локаций активов создаст ощущение насыщенного отдыха. Растяжка на пляже, йога в гамаках в саду под кронами деревьев а в вечернее время медитация в зале при свечах .

В походах лишний вес сгорит легко и незаметно. Ведь на открытом воздухе процессы жирорасщепления ускоряются!

Командный дух и радость общения сделают процесс похудения интересным и увлекательным действием!

Процесс похудения очень индивидуален. Важно выработать свой эффективный подход вооружившись всеми разумными инструментами. В нашем лагере слаженная работа тренеров, нутрициолога и в том числе психолога позволяет нам не только достигнуть высоких результата но и устранить причины, приведшие к появлению лишнего веса.

Работа над собой в команде людей, объеденных одной целью, имеет ряд преимуществ. Командный дух усиливает мотивацию!

Если Вашей целью является изменение качества тела, прокачка мышц, создание рельефа - нам есть, что Вам предложить!

Задача лагеря предложить Вам максимально развернутую тренировочную фитнес программу. Выбор всегда за Вами, какие именно тренировки посещать и на каких акцентировать внимание.

Эффект от программы

быстрого похудения

Вы в значительной степени скорректируете свой вес
Перезагрузка
Перестроите сознание, избавитесь от пищевой зависимости
Улучшите качество тела
Повысите выносливость
Обретете комплекс как теоретических так и практических знаний в области разумного похудения

До после

Хотите пообщаться?

Всегда с радостью готовы ответить на Ваши любые вопросы!

Что ждёт вас в Лагере для

похудения "Будь в форме!"?

В день заезда с Вами подробно беседует координатор лагеря и в зависимости от Вашего запроса помогает сформировать программу. За счет активностей в течение всего дня есть возможность формирования дня учитывая время на отдых или дистанционную работу.

Время для отдыха предусмотрено в течение дня и между тренировками. В летнее время будет возможность посещать пляж в 10-ть часов, днем в интервале с 14.00 до 15.00 и в вечерний час. До пляжа 1-а минута ходьбы.

Осилю ли я программу

похудения на 3-7 кг?

Программа в лагере максимально разнообразна, заранее трудно понять, какой вид активностей будет оптимально подходить именно Вам, поэтому мы предлагаем такой широкий выбор тренировок, для того, чтобы здесь, на месте иметь возможность корректирования индивидуального расписания.

Вы будете прислушиваться к своему организму и начинать с той нагрузки, которая вам будет под силу, стараясь её увеличивать с каждым разом.

Заряженная атмосфера лагеря мотивирует на достижение высокого результата!

Будьте уверены, у Вас получится!

Вы не просто сбросите лишние кг а получите эффект эмоциональной перезагрузки и наполнитесь жизненной энергией для новых побед! Разнообразие активов в расписании лагеря позволят подобрать оптимальный тренировочный график.

Продление программы,

возможно на месте при условии наличия свободных мест

Этапы программы

1 этап - запуск

Разрабатывается стратегия процесса похудения. Выбирается концепция питания.

Создается тренировочное расписание исходя из уровня физической подготовки.

Происходит наблюдение за тем, как участник адаптируется к тренировочному процессу.

Программа построена так, чтобы каждый день отличался от предыдущего.

Спортивные нагрузки в лагере чередуются с отдыхом. Такая схема помогает избежать монотонности. Большое влияние на процесс похудения оказывает комфортный климат Крыма и морской воздух.

Универсальные тренировки, не имеющие серьезных противопоказаний.

Рекомендуется массаж и SPA процедуры.

2 этап - основной этап

Улучшение физической формы участника. Добавляются новые активы имеющие более высокий интенсив.

Разнообразие активов и смена темпа помогает преодолеть возможное "плато" в похудении.

Проводится анализ причин, приведших к набору лишнего веса, позволяющий сделать процесс преображения осознанным.

Закрепляется эмоциональное получение удовольствия от занятий фитнесом.

Фишка программы.

Весь процесс будет происходить в форме активного отдыха, именно это позволит закрепить на высокой эмоциональной ноте веру в собственные силы и мотивировать участника поддерживать тело в ресурсе!

Расписание

Понедельник

Расписание

7:30 Прогулка вдоль моря;

8:30 Завтрак;

10:00 Аэробика (1-я группа);

11:00 Аэробика (2-я группа);

11:40 Пионербол\Волейбол

13:30Обед;

14:10 Групповой бокс;

15:00 Велопробег;

15:00 Пилатес;

16:00 Здоровая спина;

15:00 Кардио тренировка;

16.00 ОФП на пляже;

16:00 Силовая тренировка;

17:30 Ужин;

18.00 Лекции;

18.00 Сайкл;

19.00 Растяжка;

19.00 Массажи;

20.00 Чаепитие;

21.00 Отдых

Вторник

Расписание

7:30 Прогулка вдоль моря;

8:30 Завтрак;

10:00 ПОХОД;

11:00 Фитнес-микс;

12:00 Дыхательная гимнастика;

13:30Обед;

14:30 Бокс;

15:00 Зумба;

16:00 Здоровая спина;

16:00 Силовая тренировка;

16:00 Кардио тренировка;

16.00 ОФП на пляже;

16:00 Пилатес;

17:30 Ужин;

18.00 Велопробег;

19.00 Табата;

19.00 Растяжка;

19.00 Массажи;

20.00 Чаепитие;

21.00 Отдых;

Среда

Расписание

7:30 Прогулка вдоль моря;

8:30 Завтрак;

10:00 Аэробика (1-я группа);

11:00 Аэробика (2-я группа);

11:40 Пионербол\Волейбол

13:30Обед;

14:10 Групповой бокс;

15:00 Велопробег;

15:00 Пилатес;

16:00 Здоровая спина;

15:00 Кардио тренировка;

16.00 ОФП на пляже;

16:00 Силовая тренировка;

17:30 Ужин;

18.00 Лекции;

18.00 Сайкл;

19.00 Растяжка;

19.00 Массажи;

20.00 Чаепитие;

21.00 Отдых

Четверг

Расписание

7:30 Прогулка вдоль моря;

8:30 Завтрак;

10:00 ПОХОД;

11:00 Фитнес-микс;

12:00 Дыхательная гимнастика;

13:30Обед;

14:30 Бокс;

15:00 Зумба;

16:00 Здоровая спина;

16:00 Силовая тренировка;

16:00 Кардио тренировка;

16.00 ОФП на пляже;

16:00 Пилатес;

17:30 Ужин;

18.00 Велопробег;

19.00 Табата;

19.00 Растяжка;

19.00 Массажи;

20.00 Чаепитие;

21.00 Отдых;

Пятница

Расписание

7:30 Прогулка вдоль моря;

8:30 Завтрак;

10:00 Аэробика (1-я группа);

11:00 Аэробика (2-я группа);

11:40 Пионербол\Волейбол

13:30Обед;

14:10 Групповой бокс;

15:00 Велопробег;

15:00 Пилатес;

16:00 Здоровая спина;

15:00 Кардио тренировка;

16.00 ОФП на пляже;

16:00 Силовая тренировка;

17:30 Ужин;

18.00 Лекции;

18.00 Сайкл;

19.00 Растяжка;

19.00 Массажи;

20.00 Чаепитие;

21.00 Отдых

Суббота

Расписание

7:30 Прогулка вдоль моря;

8:30 Завтрак;

10:00 ПОХОД;

11:00 Фитнес-микс;

12:00 Дыхательная гимнастика;

13:30Обед;

14:30 Бокс;

15:00 Зумба;

16:00 Здоровая спина;

16:00 Силовая тренировка;

16:00 Кардио тренировка;

16.00 ОФП на пляже;

16:00 Пилатес;

17:30 Ужин;

18.00 Велопробег;

19.00 Табата;

19.00 Растяжка;

19.00 Массажи;

20.00 Чаепитие;

21.00 Отдых;

Воскресенье

Свободный день/Дополнительные экскурсии

В день в расписании Вы видите до 13-ти тренировок - это не значит что ходить нужно на все. Мы не ограничиваем вас в количестве выбранных тренировок. Такое разнообразие создано для того, чтобы у участников был выбор и возможность индивидуально для каждого создать оптимальный тренировочный процесс с учетом особенностей участника.

ki

Для многих наших постоянных участников поездка к нам является оптимальным способом поддержания тела в ресурсе и поддержания гармоничного веса!