Программа похудения после 50 лет | Лагерь для похудения Будь в форме

Универсальность для всех возрастов

Программу «Похудение после 50» отличает от других мобильность и универсальность, щадящий режим для тех, кто в нём нуждается. Вы будете прислушиваться к своему организму и выполнять те упражнения, которые вам под силу, стараясь увеличивать нагрузку в рамках здравого смысла.

Основные рекомендуемые активы

Аэробика

Универсальный формат для запуска метаболизма

Растяжка

Подвижность суставов, эластичность мышц обеспечивает безопасность тренировочного процесса

Силовая

Укрепление мышечного корсета, моделирование фигуры, улучшение качества тела

Велопрогулки

Коллективные заезды по пересеченной местности

Танцы

Эмоциональное кардио для отличного настроения

ОФП

Система упражнений для укрепления здоровья и общего тонуса организма

Дыхательная гимнастика

Глубокое дыхание и обогащение крови кислородом ускорят процесс жиросжигания

Походы

Посильные прогулки по живописным тропам для укрепления общего тонуса

Здоровая спина

Поддержит позвоночник и обезопасит тренировочный процесс

Утренняя прогулка вдоль моря

Выравнивание биологических ритмов и разгон метаболизма

Фотогалерея

Питание в программе

после 50-ти

Питание в Лагере рассчитано на 1100-1500 кКал в сутки. При необходимости меню корректируется в процессе общения с нутрициологом лагеря.

Для закрепления практических навыков проводятся мастер классы по приготовлению здоровой пищи..

Треккинг - фишка программы

Походы - кук суперэффективная составляющая программы похудения

Преимущества трекинга

Эмоционально приятная физическая нагрузка в дружеской атмосфере командного преодоления

Запуск обменных процессов за счет обилия кислорода

Возраст не является показателем физической формы. Общая группа делится на 3-4 подгруппы, в зависимости от темпа, и не всегда в группе облегченного маршрута мы наблюдаем взрослых участников!

Чистейший воздух, красоты, открывающиеся участникам в процессе ходьбы, дружная атмосфера - все это обладает очень мощным положительным эффектом, что повышает жизненный тонус!

Список походов

Похудеть после 50-ти однозначно

возможно естественным образом!

Оптимизация питания, изменение образа жизни приводит к значительному результату в любом возрасте! Активные занятия на открытом воздухе запускают метаболизм и ускорят обменные процессы организма!

Главным критерием положительного протекания программы является хорошее самочувствие участника.

В программе существую виды активности в режиме "Лайт"

Кураторы лагеря чутко контролируют процесс и всегда подскажут альтернативный тренировочный режим для каждого участника

Вместе мы составим график позволяющий совместить результативный отдых и оздоровление организма!

За счет многообразия тренировок, проводимых в лагере в течение дня, достигается универсальность программы.

Медицинские услуги в лагере не оказываются. Координатор лагеря, в целях контроля, может замерить давление, пульс. Но, при этом, участникам программы с проблемами в области сердечно-сосудистой системы, следует учитывать рекомендации данные лечащим врачом и по приезду в лагерь, обязательно, проинформировать о них сотрудников лагеря. В случае необходимости координатор лагеря связывается с поселковой больницей (возможен вызов врача в лагерь). При предъявлении полиса обязательного медицинского страхования граждан услуга оказывается бесплатно, также как и на всей территории России.

В случаях, когда в лагерь приезжают на период от 14 дней и более разительные перемены происходят не только в отношении веса, но и в ощущении собственных возможностей и биологического возраста.

Эффект от программы

быстрого похудения

Значительная коррекция веса

Обретение веры в собственные силы

Избавление от пищевой зависимости

Улучшение качества тела

Повышение выносливости

Обретение практических знаний в области разумного похудения

До после

Елена ,Москва

Пребывание в лагере 22 дня/21 ночь

35 лет, рост 173 см., заезд 01-го ноября 2017

Вес ДО - 120 кг

Вес ПОСЛЕ - 107 кг

Результат: минус 13 кг., в талии - 18 см., в бедрах - 12 см., руки - 7 см.

(Елена участвовала в акции -"Спецпредложение - 30% от стоимости за разрешение использования фотографии по приезду в лагерь в первый день и по отъзду"Подробней о акции читайте здесь )

Фото ДО (1-й день по приезду влагерь)

Фото ПОСЛЕ (в день выезда с лагеря)

Елена ,Москва

Пребывание в лагере 22 дня/21 ночь

35 лет, рост 173 см., заезд 01-го ноября 2017

Вес ДО - 120 кг

Вес ПОСЛЕ - 107 кг

Результат: минус 13 кг., в талии - 18 см., в бедрах - 12 см., руки - 7 см.

Фото ДО (1-й день по приезду влагерь)

Фото ПОСЛЕ (в день выезда с лагеря)

Хотите пообщаться?

Всегда с радостью готовы ответить на Ваши любые вопросы!

Что ждёт вас в Лагере для

похудения "Будь в форме!"?

С первых часов пребывания в Лагере все без исключения участники находятся под присмотром и контролем опытных и высококвалифицированных специалистов.

По приезду в лагерь, в подробной беседе с координатором, выстраивается индивидуальный график тренировок из существующего набора активностей, при этом учитывается степень подготовки участника или ее полное отсутствие.

Вас не будут заставлять делать то, что вы не в силах делать, нагрузки будут вводиться постепенно, с учетом индивидуальных возможностей. В летнее время будет возможность посещать пляж расположенный всего в 100 метрах.

Комфортный тренировочный режим позволит сочетать отдых и оздоровление! Дружная атмосфера подарит радость душевного общения. Красоты Крыма увиденные в походах наполнят поездку яркими впечатлениями.

Осилю ли я программу

похудения после 50-ти?

Но, в нашей практике, часто бывает так, что участники, приезжая к нам в лагерь, предполагают для себя облегченную версию программу.

И с удивлением ощущают после первой недели активностей подъем собственных физических сил и, соответственно, программу в таком случае мы имеем возможность расширить.

Будьте уверены, у Вас получится!

В лагере одновременно проводится до 3-х тренировок, таким образом существует замена одного актива на другой. В случае если Вы не решитесь пойти в поход на первом этапе мы предложим Вам актив в лагере.

Участникам с отметкой лишнего веса более 10-ти кг,

будут рекомендованы посещение тренировок с отсутствием прыгучих элементов.

Этапы программы

1 этап - запуск

Разрабатывается стратегия процесса похудения. Выбирается концепция питания.

Создается тренировочное расписание исходя из уровня физической подготовки.

Происходит наблюдение за тем, как участник адаптируется к тренировочному процессу.

Программа построена так, чтобы каждый день отличался от предыдущего.

Спортивные нагрузки в лагере чередуются с отдыхом. Такая схема помогает избежать монотонности. Большое влияние на процесс похудения оказывает комфортный климат Крыма и морской воздух.

Универсальные тренировки, не имеющие серьезных противопоказаний.

Рекомендуется массаж и SPA процедуры.

2 этап - основной этап

Улучшение физической формы участника. Добавляются новые активы имеющие более высокий интенсив.

Разнообразие активов и смена темпа помогает преодолеть возможное "плато" в похудении.

Проводится анализ причин, приведших к набору лишнего веса, позволяющий сделать процесс преображения осознанным.

Закрепляется эмоциональное получение удовольствия от занятий фитнесом.

Один из важных моментов программы.

Весь процесс будет происходить в форме активного отдыха, именно это позволит закрепить на высокой эмоциональной ноте веру в собственные силы и мотивировать участника поддерживать тело в ресурсе!

Расписание

Понедельник

Расписание

7:30 Прогулка вдоль моря;

8:30 Завтрак;

10:00 Аэробика (1-я группа);

11:00 Аэробика (2-я группа);

11:40 Пионербол\Волейбол

13:30Обед;

14:10 Групповой бокс;

15:00 Велопробег;

15:00 Пилатес;

16:00 Здоровая спина;

15:00 Кардио тренировка;

16.00 ОФП на пляже;

16:00 Силовая тренировка;

17:30 Ужин;

18.00 Лекции;

18.00 Сайкл;

19.00 Растяжка;

19.00 Массажи;

20.00 Чаепитие;

21.00 Отдых

Вторник

Расписание

7:30 Прогулка вдоль моря;

8:30 Завтрак;

10:00 ПОХОД;

11:00 Фитнес-микс;

12:00 Дыхательная гимнастика;

13:30Обед;

14:30 Бокс;

15:00 Зумба;

16:00 Здоровая спина;

16:00 Силовая тренировка;

16:00 Кардио тренировка;

16.00 ОФП на пляже;

16:00 Пилатес;

17:30 Ужин;

18.00 Велопробег;

19.00 Табата;

19.00 Растяжка;

19.00 Массажи;

20.00 Чаепитие;

21.00 Отдых;

Среда

Расписание

7:30 Прогулка вдоль моря;

8:30 Завтрак;

10:00 Аэробика (1-я группа);

11:00 Аэробика (2-я группа);

11:40 Пионербол\Волейбол

13:30Обед;

14:10 Групповой бокс;

15:00 Велопробег;

15:00 Пилатес;

16:00 Здоровая спина;

15:00 Кардио тренировка;

16.00 ОФП на пляже;

16:00 Силовая тренировка;

17:30 Ужин;

18.00 Лекции;

18.00 Сайкл;

19.00 Растяжка;

19.00 Массажи;

20.00 Чаепитие;

21.00 Отдых

Четверг

Расписание

7:30 Прогулка вдоль моря;

8:30 Завтрак;

10:00 ПОХОД;

11:00 Фитнес-микс;

12:00 Дыхательная гимнастика;

13:30Обед;

14:30 Бокс;

15:00 Зумба;

16:00 Здоровая спина;

16:00 Силовая тренировка;

16:00 Кардио тренировка;

16.00 ОФП на пляже;

16:00 Пилатес;

17:30 Ужин;

18.00 Велопробег;

19.00 Табата;

19.00 Растяжка;

19.00 Массажи;

20.00 Чаепитие;

21.00 Отдых;

Пятница

Расписание

7:30 Прогулка вдоль моря;

8:30 Завтрак;

10:00 Аэробика (1-я группа);

11:00 Аэробика (2-я группа);

11:40 Пионербол\Волейбол

13:30Обед;

14:10 Групповой бокс;

15:00 Велопробег;

15:00 Пилатес;

16:00 Здоровая спина;

15:00 Кардио тренировка;

16.00 ОФП на пляже;

16:00 Силовая тренировка;

17:30 Ужин;

18.00 Лекции;

18.00 Сайкл;

19.00 Растяжка;

19.00 Массажи;

20.00 Чаепитие;

21.00 Отдых

Суббота

Расписание

7:30 Прогулка вдоль моря;

8:30 Завтрак;

10:00 ПОХОД;

11:00 Фитнес-микс;

12:00 Дыхательная гимнастика;

13:30Обед;

14:30 Бокс;

15:00 Зумба;

16:00 Здоровая спина;

16:00 Силовая тренировка;

16:00 Кардио тренировка;

16.00 ОФП на пляже;

16:00 Пилатес;

17:30 Ужин;

18.00 Велопробег;

19.00 Табата;

19.00 Растяжка;

19.00 Массажи;

20.00 Чаепитие;

21.00 Отдых;

Воскресенье

Свободный день/Дополнительные экскурсии

Каждый день в расписании Вы видите до 13-ти тренировок - это не значит, что посещать нужно все активности. Такое разнообразие для того, чтобы была возможность выбора. Благодаря разнообразию создается оптимальный тренировочный график с учетом особенностей каждого участника.

Программа похудения после 50 в фитнес лагере