Белково - овощная диета для похудения
Сегодня многие фитнес-тренеры рекомендуют употреблять белок в больших количествах для наращивания мышц и быстрого похудения. Но переизбыток, ровно как и дефицит белка, ведет к серьезным последствиям для организма. Где найти золотую средину и как избежать нарушения в работе организма! Диетолог центра коррекции веса «Будь в форме» Елена Сукачева рекомендует на рассмотрение прекрасный вариант - белково-овощную диету - как наиболее рациональную, сбалансированную и эффективную при интенсивном похудении.
Для того, что бы организv функционировал нормально, необходимо обеспечить его полезными макро- и микроэлементами, минералами и витаминами. От этого зависит красота и физическая форма нашего тела, здоровье и работа без сбоев наших органов.
Рациональная белково - овощная диета
Любая белковая диета создает для организма углеводное голодание. В этом случае, в условиях дефицита углеводов, организм использует жиры для расходования энергии. Но здесь кроется опасность! Если в организм не поступает нужное количество углеводов, глюкозы, организм начинает синтезировать их из аминокислот, то есть белок попросту не усваивается, а теряется. Как результат, организм не дополучает углеводов и белков.
Белки при интенсивном потреблении в лучшем случае просто не будут усваиваться, неся за собой массу проблем. Как следствие происходящего, развиваются некоторые болезни, начинается активный процесс старения. Поэтому, имеет смысл знакомиться, анализировать и брать на вооружение то, что подходит именно Вам.
Важно воспитывать культуру питания, составлять индивидуальный рацион питания, постепенно меняющийся в зависимости от возраста и показаний здоровья.
В центре коррекции веса «Будь в форме» в программе интенсивного похудения ведущим диетологом центра разработан более рекомендуемый и щадящий вариант для Вашего организма - это белково-овощная диета с небольшим количеством углеводов на завтрак и обед. Придерживаясь такого принципа сбалансированного и рационального питания, Вы длительное время не испытываете чувства голода. При этом учитываются потребности индивидуальные организма в момент активных физических нагрузок. Такой подход позволяет максимально: запустить и ускорить темп похудения; успешно тренироваться под присмотром грамотных тренеров; увеличить и укрепить мышечную массу. Кроме этого, в центре коррекции веса мы с удовольствие делимся нашими рецептами с участниками, а приобретение такой привычки как умеренно и сбалансировано питаться, не дают "сорваться" по возвращению домой.
в программу нашего лагеря для похудения "Будь в форме"
«Все включено» +7-978-849-49-29
E-mail: budvforme@mail.ru
- Проживание в комфортабельном гостиничном комплексе рядом с морем (вторая линия);
- Трехразовое изысканное фитнес-питание + два перекуса;
- Фитнес программа;
- Баня с возможностью купания в море;
- Туристические маршруты и экскурсии;
- Консультация диетолога
Елена, Москва
Мария, Москва
Сергей, Москва
Виктория, Москва
Вероника, Москва
Состав диеты
Белково-овощная, по мнению диетолога центра коррекции веса «Будь в форме»Елена Сукачевой – это наиболее оптимальный вариант из многих существующих диет для интенсивного похудения на сегодняшний день. Это отличный способ улучшить метаболизм.
Польза диеты
белок увеличивает скорость метаболизма на 25-30 %,
овощи – источник сложных углеводов, дающие высокий потенциал энергии.
клетчатка предотвращает появление жировых отложений.
В данной диете акцент сделан больше на баланс между разумным чередованием и сочетанием продуктов и режиме потребления, чем на урезании рациона. Вес уходит постепенно, но уверенно, без риска приобретения нежелательных последствий для организма..
Состав диеты
На самом деле, диета включает в себя разнообразное меню. Рыбные и мясные продукты, на гарнир овощи – отварные, запеченные. На десерт творожные запеканки, йогурт. Белково-овощная диета позволяет использовать достаточно разнообразный спектр продуктов в рационе питания на протяжении всей диеты. Нюанс заключается в совмещении продуктов и умеренно порционных блюд.
Итак, разрешены следующие продукты:
овощи и зелень (спаржа, лист салата, капуста и др.);
рыба и мясо птицы (нежирные сорта);
морепродукты;
кисломолочные продукты (обезжиренные);
не крахмалистые несладкие фрукты (грейпфрут, киви, апельсин);
яйца (предпочтительно белок).
лимон, имбирь.
чай, кофе, компот, кисель без сахара.
Условия применения белково-овощной диеты
Рекомендуется следовать данной диете не более 3-х недель.За это время вполне возможно скинуть от 4-х до 10-ти килограмм.
Рацион питания.
Акцент идет на чередовании белковой и растительной пищи. Меню Белково-овощная диета достаточно питательное и не заставит мучиться чувством голода. Именно, поэтому данная диета исключает риски срывов, подходит многим, даже кормящим мамам.
Режим питания.
Важно соблюдать строгий режим питания. Режим питания включает в себя 5-6 приемов пищи, при этом последний прием пищи должен быть не позднее 20:00 вечера.
Маленькие порции.
Следует помнить, что при 5-6 разовом режиме питания, так же важно не допускать переедания.
Не запивать.
Пейте чай или воду за 20 мин. до или после употребление пищи.
