Белкова диета: вред
Всем известно, что белки занимают почетное место в питании человека или спортсмена, который тщательно следит за своим весом и формами. Белки являются главным строительным материалом не только для построения рельефного, мышечного корсета, но и активно участвуют в формирование костной, кожной и хрящевой ткани. Несомненно, роль белка в жизнедеятельности организма высока. Но так же, важно знать, что переизбыток белка может нанести значительный ущерб организму. Диетолог фитнес лагеря "Будь в форме" Елена Сукачева поделится важной информацией, как исключить риски для здоровья при белковой диете.
Диетолог фитнес лагеря "Будь в форме" Елена Сукачева считает, что переизбыток белка, равно, как и дефицит имеет ряд нежелательных побочных эффектов.
Суть белковой диеты
На сегодняшний день, известен широкий круг различных белковых диет для коррекции веса.
Диета Аткинса, кремлевская диета, яичная и белково-витаминая, белково-овощная и тд. Их польза легко прослеживаема:
Белок необходим для построения мышц;
Питательность за счет содержания большого количества жирных кислот;
Белок помогает сбросить лишние килограммы. За счет высокого поступления белка и резкого сокращения поступление углеводов, организм расходует запасы накопленного жира.
Килограмм мышц сжигает около 30 калорий в сутки. Как правило, уже на первой неделе такой диеты уходит до 3 кг лишнего веса.
В центре коррекции веса «Будь в форме» в программе интенсивного похудения разработан более щадящий и рекомендуемый вариант для Вашего организма - это белково-овощная диета с небольшим количеством углеводов на завтрак и обед. Такой принцип сбалансированного и рационального питания позволяет максимально: запустить и ускорить темп похудения; успешно тренироваться под присмотром грамотных тренеров; увеличить и укрепить мышечную массу.
«Все включено» +7-978-849-49-29
E-mail: budvforme@mail.ru
- Проживание в комфортабельном гостиничном комплексе рядом с морем (вторая линия);
- Трехразовое изысканное фитнес-питание + два перекуса;
- Фитнес программа;
- Баня с возможностью купания в море;
- Туристические маршруты и экскурсии;
- Консультация диетолога
заложены в программу нашего лагеря для похудения "Будь в форме"
Елена, Москва
Мария, Москва
Сергей, Москва
Виктория, Москва
Вероника, Москва
К чему ведет чрезмерное употребление белка
Стоит знать, что, чрезмерное употребление белка может нанести серьезный вред организму.
Искусственно созданное углеводное голодание вызывает активное расходование имеющихся в организме жиров. Но для организма это стресс! И когда диета закончиться, организм будет стремиться набрать запасы на черный день еще в большем количестве, а это значит, лиший вес вернется и на весах будет еще больше килограмм, чем было до начала диеты.
Кроме того, белковая диета способна привести к еще более серьезным негативным последствиям для здоровья.
Прежде чем прибегнуть к данной диете, важно учитывать свойвозраст, способность организма усваивать белок, наличие физической активности и другие личные особенности, не только из-за большого количества белка, но и из-за чрезмерного ограничения жиров, углеводов, важных минералов и витаминов.
Заметно сглаживает эффект и вовсе может поменять ситуацию на корню - включение в белковое питание продуктов растительного происхождения. Таким образом можно исключить недостатки белковой животной пищи, но и получить "живые" микроэлементы и витамины из орехов, сои, бобовых и других продуктов.
Риски злоупотребления белком
- Значительно повышается риск развития и приобретения сердечно-сосудистых заболеваний.
Женщины более подвержены к нарушение сердечной деятельности в связи с повышенным употреблением белка.
Последние исследования доказали, что люди, потребляющие животный белок в большом количестве наиболее предрасположены к риску получения инсультов и инфарктов, нежели у тех, кто не питается исключительно белковой пищей. Причина – повышение уровня холестерина, что напрямую отражается на сосудах и крови.
Поэтому очень важно чередовать употребление животных и растительных белков. Включите в свой рацион продукты растительного происхождения, как источник витаминов, макро- и микроэлементов, например орехи (миндаль, фисташки, кешью, арахис), крупы (гречка, перловка, овсянка, пшено), бобовые (фасоль, чечевица, нут), грибы.
- Нарушение микрофлоры кишечника (запоры, дизбактериоз).
Белковая диета исключает употребление продуктов, содержащих клетчатку. В связи с эти страдает желудочно-кишечный тракт, накапливаются гнилостные отходы, кровь наполняется токсинами. При длительности данной диеты может развиться рак кишечника.
- Нарушение метаболизма.
Все обменные процессы в организме замедляются, развивается котеацизоц, симптомы которого можно почувствовать как неприятный запах изо рта и от тела, повышается возбудимость, нервозность, снижается аппетит.{{/alert}}
- Возникает кислотно-щелочной дисбаланс.
- Повышенный риск для женщин.
В результате длительного употребления белка нарушается плодотворная функция организма – азот активно откладывается в половых путях женщины, этим самым создавая трудности в процессах оплодотворения.
В зону риска попадают жизненно - важные органы, на восстановление которых может пройти немало времени.
- Избыток белка ведет к вымыванию кальция и возникновению остеопороза.
Что бы избежать этого, обязательно принимайте дополнительно поливитамины.
