На самом деле здоровое питание – это образ жизни, а не конкретно еда.
Вы должны будете в день потреблять примерно 1500 килокалорий и при этом активно заниматься спортом. Наше состояние здоровья зависит от того, что мы едим, а также вес, мышечная и жировая масса, кожа, волосы, ногти.
Даже настроение и работоспособность – это результат того, что мы едим.
Избегайте распространенных ошибок, главная из которых – увлечение новомодными диетами. В основе многих диет лежит исключение какой-то группы питательных веществ, например, углеводов, в то время как главный принцип правильного питания – это оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов плюс поддержка в виде минеральных веществ и витаминов. Строгие ограничения в питании всегда означают стресс для организма, и он начинает сопротивляться потере накопленных годами килограммов. Консультации врача-диетолога направлены на то, чтобы процесс похудения происходил естественным образом, без стрессовых ситуаций, срывов и последующих «зажоров».
Допустим, Вы планируете визит к диетологу. Сразу надо оговориться, что в Москве найти хорошего врача-диетолога-эндокринолога вполне возможно. Итак собираясь на прием, будьте готовы к составлению анализов вашего состояния здоровья. Следующим этапом следуют универсальные предписания для всех.
Рекомендации диетолога
Итак, есть несколько прописных истин, лежащих в основе любой программы диетического питания:
Есть часто, но маленькими порциями. Диетологи советуют есть пять раз в день, из которых три – основные приемы пищи и два перекуса.
Употреблять только диетические продукты. Отказаться от сладкого, жирного, острого, фаст-фуда и прочего вредного.
В качестве способа приготовления выбирать варку, приготовление на пару, запекание. Жарка на масле только добавляет блюдам калорийности.
Медленные углеводы лучше употреблять на завтрак. В качестве гарнира на обед и ужин использовать овощи.
Чтобы похудеть, нужно расходовать больше калорий, чем потреблять. Сжигать калории можно и нужно активными физическими нагрузками.
Добавить в рацион больше свежих овощей и фруктов. Содержащиеся в них волокна нормализуют работу кишечника, они хорошо выводят воду из организма и насыщены полезными микроэлементами.
О спорте
Диета и спорт всегда идут рядом. Конечно, на приеме у врача-диетолога вы не получите расписанную программу тренировок – за этим в спорт-зал. Но любая физическая активность будет способствовать потере веса. Прогулки на свежем воздухе, туристические походы, утренняя зарядка, занятия танцами, велосипед, лыжи или посещение тренажерного зала – вид спорта зависит от предпочтений и нынешнего веса. Например, людям с большим излишком веса предпочтительно заниматься аэробными и кардио нагрузками.
О диетах
Любой врач-диетолог на консультации скажет вам, что быстрый эффект от диеты не значит долгий эффект. Нормальная потеря веса составляет около 1 килограмма в неделю. В начале диеты вес уходит быстрее, а чем меньше излишек, тем труднее с ним расстаться. Достигнуть желаемого результата и зафиксировать его можно, если полностью поменять пищевые привычки и не воспринимать новую систему питания как временную меру. Привычка формируется за 21 день – именно столько необходимо, чтобы в психике человека произошли изменения, и он принял новую модель поведения за основу. Именно такие привычки помогают сформировать врачи-диетологи в лагере «Будь в форме».
Нужно ли Вам в Лагерь для похудения?
Поскольку никто не хочет быть хуже других, каждый будет стараться изо всех сил, чтобы достичь лучшего результата. Ну, а, здоровая и приятная атмосфера будет еще больше стимулировать на достижение цели.
Приезжайте в наш Лагерь для похудения, если:
- Масса способов, которые вы перепробовали, чтобы похудеть не помогли;
- Вам нужна мотивация или толчок для похудения;
- Вам не хватает знаний в области правильного похудения;
- Вас затянула бытовая рутина и на себе сосредоточиться просто невозможно;
- Вы хотите совместить отдых с похудением;
- Вы хотите повысить физическую выносливость;
Результат посещения лагеря очень во многом зависит от Вас!
Мы в свою очередь предлагаем Вам условия для того, чтобы достичь следующего:
- сбросить лишние килограммы;
- уменьшить объем проблемных мест;
- приобрести знания о правильном образе жизни;
- перестройка организма в сторону необходимости ведения здорового образа жизни;
- полюбить спорт;
- выработать привычку правильно питаться;
Также вы найдете новых друзей, получите много положительных эмоций и отлично отдохнете на берегу Черного моря. Очень часто мы ленимся, хотим получить волшебную таблетку и лежа на диване худеть, надеемся решить все проблемы легкими способами.
Обследования, своевременная консультация диетолога и другие методы дают представление об общей картине состояния нашего здоровья, но ожидать чудес не стоит. Диета всех проблем не решит, а вот правильное питание в сочетании со спортом дают отличный результат. Выглядеть и чувствовать себя хорошо очень важно, для того, чтобы признать себя счастливым человеком.
Диетология – это целое направление медицины.
Основной принцип диетологии
– индивидуальный подход к каждому пациенту и разработка программы питания с учетом заболеваний и особенностей организма отдельного человека. Дипломированный врач-диетолог не только отвечает на вопрос «как похудеть», но и как сделать это наиболее эффективно и безопасно, учитывая скорость метаболизма, образ жизни, наследственные факторы и другие индивидуальные параметры пациента.
Причина лишнего веса определяет и специализацию врача. Например, врач диетолог-эндокринолог лечит заболевания щитовидной железы, ожирения и других патологий эндокринной системы. На основе выявленных пищевых привычек и полученных данных врач составляет оптимальный рацион и систему потребления калорий, направленные на снижение веса.
