Как быстро похудеть в животе, рекомендации диетолога
Избыточный вес в современном мире – настоящий бич человечества. По данным ВОЗ, в благополучных странах ожирением разной степени страдает каждый третий. Жир может скапливаться в различных зонах. Его расположение зависит как от конституции человека, так и от жизненных обстоятельств. Например,
- Так называемый «скафандр», охватывающий верхнюю часть тела, обычно вызван перееданием и изобилием мучных и сладких продуктов;
- «Жировой пояс», возникающий на животе – следствие хронических стрессов и их «заедания»;
- «Галифе», скопление отложений только в области бедер – появляется при гормональных сбоях;
- «Брюки», жировые ткани, охватывающие ноги полностью – проблема сугубо женская и, как правило, наследственная.
Зная, к какому типу ожирения вы больше склонны, можно подобрать максимально эффективный способ избавления от лишних килограммов.
Жир на животе
Самый неприятный сценарий – когда требуется похудеть в животе. Если жир откладывается преимущественно в этой зоне, ожирение грозит опасными последствиями. Прослойки в районе ягодиц и бедер, конечно же, могут вас огорчать, но особого вреда здоровью они не приносят. «Накопления» в области живота со временем приводят к патологическим изменениям во внутренних органах и сбоям метаболических процессов. Чем больше отложений жира собирается вокруг почек или печени, тем выше риск развития серьезных системных заболеваний, и тем печальней прогноз насчет продолжительности жизни. Поэтому вопрос, как похудеть в животе и боках, должен решаться как можно скорее, пока изменения внутренних органов не стали необратимыми.
Сложности и нюансы
Особенно стоит отметить, что возрастные изменения затрагивают каждую женщину. С годами мышечная масса уменьшается, а жировая – растет. Единственным исключением являются женщины, которые систематически занимаются спортом. Однако – в силу многих обстоятельств – далеко не все мы можем себе позволить регулярные тренировки в спортзале. Поэтому заботиться о поддержании фигуры в пределах Индекса массы тела нужно заранее, чтобы позже не пришлось прибегать к экстраординарным мерам. Одним из лучших способов убрать жир с живота является УТРЕННЕЕ КАРДИО НАТОЩАК.
Внимание!Не стоит заниматься самообманом и думать, что есть возможность резко похудеть в области живота. Жир будет уходить по всему телу. А живота процесс коснется в последнюю очередь. Ваша задача – не разочароваться в выбранной программе похудения и упорно добиваться поставленной перед собой задачи.
Утреннее кардио
Чтобы похудеть в животе и талии, диетологи и врачи предлагают прибегнуть к УТРЕННЕМУ КАРДИО НАТОЩАК. Такие нагрузки эффективны, это обусловлено человеческой физиологией: после пробуждения от ночного сна в организме преобладают катаболические процессы. Это выражается в следующих моментах.
- Цикл ферментации продуктов в системе пищеварения завершается.
- Сердце работает в нормальном, спокойном режиме.
- Между мышцами и центральной нервной системой восстанавливаются нервные связи, ослабевающие во сне.
- Заканчивается синтез новых аминокислот.
- Гликогеновые запасы частично истощаются.
В общем, организм человека завершает своего рода «перезагрузку», необходимую для восстановления активного режима основных функций. Однако на нее требуется энергия. Пока общие процессы метаболизма были замедлены, внешние источники этой энергии у организма отсутствовали. Без дозаправки в виде завтрака он начинает истреблять доступные запасы. А именно – жир. Этот принцип и используется в нашей программе похудения.
Рекомендации от специалистов!
Если в вашем похудении требуется сделать акцент именно на область живота и сжигание висцерального жира, кардио-тренировки натощак – лучший выбор. Возможно, дома многие пренебрегают соблюдением правил. У нас в лагере, под присмотром тренеров и врачей, следование режиму дня вам покажется легким и необременительным. Распорядок прост, а компания единомышленников сделает похудение делом приятным и увлекательным. Наша программа состоит в следующем.